Lato to okres, w którym nasze potrzeby żywieniowe mogą ulec zmianie ze względu na wzmożoną aktywność fizyczną, większe narażenie na działanie słońca i inny styl życia. Suplementacja odpowiednimi składnikami może być pomocna w utrzymaniu zdrowia i dobrej kondycji w letnich miesiącach. Oto kilka suplementów diety, na które warto postawić latem.
Witamina D
Choć promienie słoneczne są obecne w lecie, wiele osób nadal może mieć niedobór witaminy D. Ekspozycja na słońce może być ograniczona z różnych powodów, takich jak stosowanie filtrów przeciwsłonecznych czy praca w zamkniętych pomieszczeniach. Witamina D odgrywa ważną rolę w zdrowiu kości, funkcji układu odpornościowego i ogólnym samopoczuciu. Dlatego suplementacja witaminą D może być szczególnie istotna latem.
Więcej o suplementacji witaminą D przeczytasz na:https://chc.com.pl/
Antyoksydanty
Latem nasza skóra jest bardziej narażona na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych, takich jak promieniowanie UV czy zanieczyszczenia atmosferyczne. Suplementy diety bogate w antyoksydanty, takie jak witamina C, witamina E, likopen czy flawonoidy, mogą pomóc w ochronie skóry przed stresem oksydacyjnym i działaniem wolnych rodników.
Omega-3
W okresie letnim zazwyczaj spożywamy więcej świeżych warzyw i owoców, ale możemy nie dostarczać wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Suplementy z kwasami tłuszczowymi omega-3, takie jak DHA i EPA, mogą wspierać zdrowie serca, układu nerwowego i redukować stan zapalny.
Probiotyki
Letnia dieta często obejmuje większą ilość świeżych warzyw, owoców i produktów mlecznych. Suplementacja probiotykami może wspomagać zdrową florę jelitową, wspierać trawienie i wzmocnić układ odpornościowy. Wybieraj probiotyki zawierające różne szczepy bakterii, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium.
Elektrolity
Wraz z wysokimi temperaturami i wzmożoną aktywnością fizyczną latem, organizm może łatwo utracić płyny i elektrolity. Suplementy diety z elektrolitami, takimi jak sód, potas, magnez i wapń, mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego równowagi elektrolitowej i uniknięciu odw
Powiązane:
- Które suplementy diety wpływają na urodę?
- Dieta na zdrowe i piękne włosy – co warto jeść?
- Jakie suplementy na wypadające włosy?
- Dieta na trądzik – co jeść, aby mieć piękna twarz bez wyprysków?
- Kto może produkować suplementy diety?
- Co jeść, aby mieć piękną skórę twarzy i paznokcie?
