Suplementacja latem – na jakie suplementy diety warto postawić?

witamina d
pills and capsules

Lato to okres, w którym nasze potrzeby żywieniowe mogą ulec zmianie ze względu na wzmożoną aktywność fizyczną, większe narażenie na działanie słońca i inny styl życia. Suplementacja odpowiednimi składnikami może być pomocna w utrzymaniu zdrowia i dobrej kondycji w letnich miesiącach. Oto kilka suplementów diety, na które warto postawić latem.

Witamina D

Choć promienie słoneczne są obecne w lecie, wiele osób nadal może mieć niedobór witaminy D. Ekspozycja na słońce może być ograniczona z różnych powodów, takich jak stosowanie filtrów przeciwsłonecznych czy praca w zamkniętych pomieszczeniach. Witamina D odgrywa ważną rolę w zdrowiu kości, funkcji układu odpornościowego i ogólnym samopoczuciu. Dlatego suplementacja witaminą D może być szczególnie istotna latem.

Więcej o suplementacji witaminą D przeczytasz na:https://chc.com.pl/

Antyoksydanty

Latem nasza skóra jest bardziej narażona na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych, takich jak promieniowanie UV czy zanieczyszczenia atmosferyczne. Suplementy diety bogate w antyoksydanty, takie jak witamina C, witamina E, likopen czy flawonoidy, mogą pomóc w ochronie skóry przed stresem oksydacyjnym i działaniem wolnych rodników.

Omega-3

W okresie letnim zazwyczaj spożywamy więcej świeżych warzyw i owoców, ale możemy nie dostarczać wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Suplementy z kwasami tłuszczowymi omega-3, takie jak DHA i EPA, mogą wspierać zdrowie serca, układu nerwowego i redukować stan zapalny.

Probiotyki

Letnia dieta często obejmuje większą ilość świeżych warzyw, owoców i produktów mlecznych. Suplementacja probiotykami może wspomagać zdrową florę jelitową, wspierać trawienie i wzmocnić układ odpornościowy. Wybieraj probiotyki zawierające różne szczepy bakterii, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium.

Elektrolity

Wraz z wysokimi temperaturami i wzmożoną aktywnością fizyczną latem, organizm może łatwo utracić płyny i elektrolity. Suplementy diety z elektrolitami, takimi jak sód, potas, magnez i wapń, mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego równowagi elektrolitowej i uniknięciu odw

Przeczytaj:  Które suplementy diety wpływają na urodę?

Powiązane:

Posted by
Beata Wójcik

Blogerka, podróżniczka i magister kosmetologii z ponad 8 letnim doświadczeniem w branży.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *